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【訓練】最適合登山者的四類運動- 健行筆記

2013年8月14日 — 登山者應首重抗重力肌的訓練，主要為大腿前側、小腿後側以及足底的肌肉群。爬樓梯不僅可增進心肺耐力，並可相當程度地訓練這些肌肉﹔攀爬時亦可負重 ...

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