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《酒鬼都市女人們》鄭恩地雞肉減肥法！一天吃一隻雞！瘦一個碼

維持姿勢10個深呼吸的時間，身體由前臂、手肘及腳趾支撐。動作主要能鍛鍊核心肌群，即肚部位置。 #登山者式. 「登山者式」是一個模擬爬山的動作，主要可以訓練腹肌！

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