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[登山]登山者一定要做的四種訓練 - Outo 奧拓戶外

登山者們運用最大宗的肌群為大腿前側、小腿後側以及足底的肌群。有效的訓練腿部的肌群，能夠加快登山時的速度、增加自身的敏捷性以及提升整體身體的耐力。

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