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運動做得對，竟可以改善痠痛？ - iFit 愛瘦身

現代人因工作久坐，容易造成肌肉緊繃、核心肌群罷工，而爬山能夠運動到 ... 平時別忘了訓練臀肌，例如橋式、向後跨的弓箭步，都是很好的訓練運動。

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