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登山跑的六個變體動作，家庭訓練超實用，強化核心練出腹肌

登山跑（Mountain Climber）一向被用來訓練「核心」，對於練腹肌、提升綜合體能的人來說， ... 開胯好處多，激活臀部肌肉，鍛煉出緊實美臀.

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