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「登山者式訓練部位」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

模擬爬山鍛鍊塑身燃燒脂肪.... 【半躺臥抬腿| 核心訓練】主要鍛煉部位| 強化腹部, 腿部肌肉, 核心肌群. 鍛煉下 ...,登山者x50下. 這個動作幾乎能訓練到全身肌群，是個 ...

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