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登山訓練菜單的推薦與評價，FACEBOOK、PTT、MOBILE01

上山可以感覺到大腿臀部肌群幫助很多， 頂多感到喘， 但下山是最吃力的， 小腿總快抽筋、還有不喜歡膝蓋的負擔感， 除了裝備以外不曉得該從何訓練能 ...

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