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爬山肌群 爬山是最笨的運動？ | 藥師+

2018年9月1日—膝蓋或是腰椎已經退化者，平常要積極鍛練核心肌群、大腿肌群和臀肌。○爬山過程如果常有膝蓋疼或是下背痛，建議戴上護膝或護腰。 ... 爬山負重訓練 ...

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