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手撐重訓椅爬山式: 腹肌, 臀部 - MSN

步驟1 採伏地挺身姿勢，雙手撐在重訓椅上，雙腳擺在地上。雙臂維持完全伸直，撐在肩膀正下方。 手撐重訓椅爬山式: 步驟 2. 步驟2 繃緊核心肌群，將一腳膝蓋彎曲，往 ...

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