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爬山訓練肌群
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短时间内减脂最有效的运动之一:登山式_动作 - 手机搜狐网
1. 做登山式时,因为需要将体重维持在手臂上,所以能同时刺激强化上半身的肱三头肌、三角肌、背部与核心肌群。而移动双腿时,有助于刺激下半身的髋屈肌、 ...
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