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為什麼走路、爬山都不算肌力訓練？教練曝2大關鍵| 運動天地

2021年8月5日 — 然而，正因為講究長時間的持續性，對於肌肉的「重量刺激」則不足。 舉例來說，慢跑一分鐘可以跑大約150 步，這樣重複的跑步動作，雖然也有運用到下肢肌肉 ...

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