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走路、爬山無法取代肌力訓練，珍珍教練：負重走15公尺

正因為講究長時間的持續性，對於肌肉的「重量刺激」則不足。 舉例來說，慢跑1分鐘可以跑大約150 步，這樣重複的跑步動作，雖然也有運用到下肢肌肉，但只要 ...

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