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30秒瘦全身！「登山者式」完整動作分解教學公開 - ELLE

「登山者式」啟動到全身許多肌群，包含肩膀、核心、三頭、股四頭肌...等，尤其下半身、小腹燃脂超有感，同時也能訓練到敏捷度、穩定度、協調性。 Tabata ...

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