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爬山后膝盖疼怎么办才好？|肌肉酸痛 - 网易健康

4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动， ...

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