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爬山膝蓋痛就只能坐以待斃嗎～～快速緩解3大招- 登山/健行- 戶外

2.伸展膝蓋下緣疼痛假如是因為股四頭肌緊繃導致關節壓力疼痛的話，伸展能夠有效的降低肌肉筋崩度以及增加肌肉彈性． 伸展動作的話在這裡跟大家介紹一種， ...

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