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爬山很好，但都不算肌力訓練？健身教練解析肌力訓練重點！

走路、爬山很好，但都不算肌力訓練？ ... 若要有效增長肌力，則一定要透過足夠的阻力，給予肌肉微破壞的效果，才能促使肌肉產生適應、變強的現象。

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