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美國：醫學專家稱每爬一層樓可壽命延長4秒< 健康 - 福音站

爬樓梯應以慢步登為主，一秒一個臺階，速度要均勻，步伐要沉穩而又節律，可增強腰背肌肉和下肢肌肉韌帶的活動能力。 ☆爬樓梯法：. 彎腰，屈膝，擡高腳步 ...

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