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身體隨年紀增加不靈敏？可以試看看增強式訓練！邱謹瑜Grace

增強式訓練（plyometric training）透過肌肉向心收縮前的瞬間離心收縮特性，來產生肌肉收縮的爆發力，並著重於離心和向心收縮之間的轉變速率。

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