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爆蛋荒還有「4類食物」可代替！ 程涵宇激推：半盒豆腐就補滿

營養 師說，沒有蛋，吃豆類、魚、海鮮類、肉類也同樣可吃進足夠的蛋白質，一顆蛋的蛋白質含量約等於1杯豆漿、3湯匙毛豆或是半盒豆腐；另外1.3片小豆 ...

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