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《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》重訓前後的營養指南

我認為每次訓練前後的高蛋白飲至關重要，尤其是在練完之後，身體的「合成代謝窗口」很快就會關閉，這是肌肉和肌力最快成長的機會。我相信大家或多或少都聽 ...

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