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減肥吃飽不挨餓！5招挑出3倍飽足感食物：低GI食材也越吃越餓

升糖指數愈低的食物飽腹感比較好（但水煮馬鈴薯例外） 來看看這些食物的升糖指數：烘豆30 < 原型大燕麥粒55 < 全麥麵包58 < 即食燕麥片64 < 白麵包91 ...

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