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燕麥熱量比白米飯更高？教你燕麥怎麼吃才能幫助減重！ - 方格子

生燕麥和生米飯其實熱量差不多，但因為兩種穀物烹煮過程中的吸水膨脹程度差異很大，實際吃進去的熱量並不能用同等乾重來衡量。 20 克的白米可以煮出一碗飯 ...

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