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燕麥熱量一匙
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長期吃「燕麥加牛奶」,阻礙鈣吸收!譚敦慈教你這樣吃
由於燕麥中的水溶性膳食纖維泡水後會膨脹,通常半碗乾燕麥(約6湯匙平匙)沖泡出來的量會變成一碗,既可提升飽足感,又相當於只有半碗飯的熱量。
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