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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

但要觸發後燃效應是有條件的，也就是有效心跳率及運動持續時間與強度，以下簡單說明： ... 有氧運動20分鐘以上：產生後燃效應，持續燃脂. 如上段所述，後燃效應取決於 ...

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