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健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？

為了要開始減重，你必須要達到「有氧耐力心率區間」；這大約是你最大心率的60% 到70% 之間。到達了這個心率區間，你的身體才會拿脂肪來燃燒卡路里，並提供肌肉能量。

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