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[心得] 60天減脂分享- 看板FITNESS - PTT消費區

但絕不是少吃就贏，而是要去了解TDEE、BMR，達成熱量赤字。 從我的結果反推，一周1kg，就是一周7700大卡的熱量赤字，就是每天1100大卡。

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