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突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！ - MAY U ...

你的目標是增肌的話，除了重訓之外還要調整醣類與蛋白質的量；你的目標是減脂的話，醣 ... 無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己的TDEE才能有效達成目標。

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