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【必學減脂技能】熱量怎麼算出來，3步驟設定熱量，控制你的 ...

最後，想要達到減脂成果，每日攝取總熱就需要小於TDEE，持續下去就可能成功減脂，中間當然也會遇到停滯期，建議你可以開始加入肌力訓練。 我知道減脂很辛苦，學會熱量計算 ...

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