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訓練前熱身的重要性，你做對了嗎？教你最好的8個熱身動作！

所以我推薦的下半身熱身動作會專注與髖關節，膝關節和大腿肌群。那麽我們馬上開始吧！ 1. 體重深蹲. 體重深蹲的意思就是不添加任何重量，利用自己體重的 ...

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