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熱身拉筋
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慢跑前只拉筋伸展還不夠!建議多加4 動作熱身
這裡分享4 個動作,提醒在慢跑前做好暖身儀式,會讓接下來的運動更有效率,而且紮實的熱身,能提高肌肉溫度,加速新陳代謝,幫助活化大關節、降低受傷的風險。 站立抱膝抬 ...
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