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你該知道跑步運動前的5個關鍵暖身動作！ - 沛朋生醫

最後要跟大家小小叮嚀喔~在跑步前15至20分鐘，應做好拉筋等熱身運動，才能避免造成運動傷害。慢跑時，若感覺到肌肉開始緊繃，甚至感到痠痛，就應減緩 ...

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