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如何暖身最有效？你是在「動態暖身」還是「靜態拉筋」？

如何暖身才正確 · 「柔軟度」 · 該關節（包含肌肉及韌帶）能活動的最大範圍。 · ᴇx：大部分的拉筋動作、被動劈腿、芭雷舞者可以把腳板放到頭頂等等 · 「活動度」 · 是指關節 ...

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