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常熬夜而失眠、睡不著，怎麼調整作息？吃什麼能助眠？

熬夜 族調整作息的方法 · 1.睡前避免使用3C產品. 各式3C產品會讓人分心，訊息及各式通知一響便沒完沒了，此外，手機發出的藍光也會影響褪黑激素的分泌，導致 ...

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