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老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

例如:含豐富膳食纖維的糙米，有助減緩澱粉的分解和吸收，其升糖指數就比白米 ... 進餐時先吃蔬菜和蛋白質食物(比如肉、魚、蛋)，過15分鐘之後再吃碳水 ...

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