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焦慮放鬆技巧
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緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法
心理專家提供一種簡單的「4-7-8」呼吸技巧:完全呼氣後,透過鼻子吸氣4秒,捏住鼻子7秒, ... 感覺冷的時候,會讓人緊張焦慮,反之,溫暖則讓人放鬆。
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