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焦慮放鬆技巧
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很累、精神差怎麼辦?5分鐘放鬆的8個技巧 - 天下雜誌
深呼吸是個有助穩定心神的簡單習慣,讓繁忙的心靈鎮靜下來,改善情緒,降低緊張焦慮。有許多5分鐘左右可以做的呼吸練習,像盒式呼吸法(又稱4-4-4呼吸法, ...
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