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一週2天小改變，減肥輕鬆達標- 康健雜誌

基本每日餐點：. 早餐 燉蔬菜（或燙青菜∕超商油醋醬沙拉）1～1.5碗＋1～2顆蛋＋無糖豆漿1杯＋掌心大的煎雞胸肉∕豬里肌肉。若要吃澱粉，選糙米、五穀米 ...

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