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3碗飯！營養師一招降燕麥奶升糖指數 - 健康遠見

流質食物升糖指數（GI）相對較高，下肚後血糖上升速度較快。 ... 湯匙的燕麥片沖泡後食用，再搭配一片土司；若能選擇無糖豆漿、低脂或脫脂奶會更佳。

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