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低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

例如在早餐的時候，很多人習慣吃一個麵包解決，但這裡面就完全沒有蛋白質，而是精緻澱粉與糖的組合，升糖快速，但很容易讓人八點才吃完麵包，十點又餓了。

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