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自認不是晨型人？那是你不知道早起技巧！累積千萬觀看次數

**最重要的是，按各自狀態調整出適當的就寢時間，調整範圍大約是前後一小時，以建立固定的睡眠周期。**睡眠生理時鐘不能亂，不能一天晚上九點睡，清晨四點 ...

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