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聰明運用心率五區間達成不同運動效果(進階篇)

只要持續進行這個程度的訓練，就能提高心肺功能，降低心跳數。 ... 此區已經進入無氧運動的領域，對呼吸器官的負擔會更大，但效果就是能增加最大氧氣吸取量。

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