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亞洲人乳糖不耐是正常！專家告訴你應不應該喝牛奶？

適量攝取：平常沒有習慣喝牛奶的人，一次飲用不要超過100 毫升，避免大量攝取牛奶或乳製品，比較不會引起腸胃問題。 · 乳品選擇：可以先從乳糖含量較低的優 ...

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