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稀飯、湯飯會讓血糖快速上升營養師詳解5類飯食怎麼吃最好

一碗白飯除了配菜吃，還能變化為炒飯、燴飯、燉飯、焗烤飯、丼飯、炊飯、韓式拌飯、稀飯、湯飯， ... 又香又油、經勾芡、澱粉多，都是高熱量飯食。

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