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先吃主食还是先吃菜？第一口吃什么，差别居然这么大 - 搜狐

按照这种吃饭顺序，参与者们控制血糖所需要的胰岛素减少了25%。 在我国的临床研究也发现了类似的结果，先吃蔬菜，然后吃蛋白质和脂肪类食物，最后吃碳水 ...

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