為什麼這篇先吃蛋白質再吃澱粉鄉民發文收入到精華區：因為在先吃蛋白質再吃澱粉這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者qoxjp (papillon)看板FITNESS標題[新聞] 先吃蛋白質、最後吃澱粉 林依晨飲...
先吃蛋白質再吃澱粉 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 01:44:53
中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺 別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉 「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉 「腸胃公休日」該怎麼做呢？ 建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道...
聯合線上新聞網 記者 杜沛學
先吃蛋白質、最後吃澱粉 林依晨飲食也要「零負評」
https://pse.is/RKA3N
全文：
林依晨號稱演藝圈「零負評女神」，一方面也是因她對自己要求高，早年為瘦身，試過很
多種方法，也一度傷到身體，一路嘗試、感覺下來，她找出最適合自己的「飲食大方向」
，每餐一定先吃蛋白質或脂肪類食物，隨後再吃纖維質蔬菜，最後吃澱粉類，「首先會比
較有飽足感，血糖也不會暴衝，血糖暴衝會傷到很多內臟。」
此外，林依晨也絕對不在餐前吃水果，她發現糖份會耗很多元氣，過去她也試過先吃水果
，體質因此較寒；調整飲食順序後，現在即使為工作要在涼一點的天氣穿得較單薄，她也
不會手冰腳冰。
林依晨也會自己下廚，她覺得最重要的是吃當令食物，才會新鮮又養分足夠。過去她也奉
行清淡飲食，少油、少鹽，但後來發現加適量的調味料，可以讓食物的味道更加分，對身
體也沒有壞處。
最近林依晨迷上跳Zumba，她透露過去也學過舞蹈，但老師的教法不同，也會影響學生的
「動力」，現在的老師不會特別精雕細琢每一個動作，而是讓學生大量跳舞，感受每一種
不同姿勢，讓林依晨跳起來不會感到有壓力，一連跳20首歌都沒問題。問到跳舞後的改變
，她舉起手臂擺出「大力士」的手勢秀肌肉，笑說明顯感受到肌肉量增加了。
________
林依晨真的是我少數看到飲食觀念很好的女星
有時候看到一些女星的瘦身心得
都會覺得到底還要不要身體健康
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.6.99 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1588140707.A.D43.html
推 ilovedirk41: 沒有重量訓練 04/29 14:17
推 KobeNi: 樓上他老公？有沒有重訓都知道 04/29 15:03
推 ilovedirk41: 新聞沒寫到阿 只能就新聞判斷 04/29 15:06
推 navyseal: 新聞也沒寫到她需不需要上廁所 04/29 17:19
→ fishouse: 沒有上廁所? 04/29 17:51
推 cute15825: 那睡覺要寫嗎 哈哈哈哈 04/29 18:17
推 johnny823: 不用睡覺？ 04/30 00:34
推 haneak: 沒有喝水嗎？ 04/30 01:05
推 openbite: 喝水小卡呢？ 04/30 01:17
推 voohong: 沒有心跳嗎？ 04/30 08:34
推 as35d: 推文笑死 04/30 18:03
→ miraclesam: 沒有刷牙 04/30 19:21
推 miyi0630: 沒戴口罩嗎？ 04/30 22:12
推 wanan: 沒有吃飯 05/01 19:07
推 PizzaKK: 沒有DIY 05/06 12:17