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減肥要先吃菜、再吃肉？洪建德醫師：錯！根本瘦不了- Heho健康

「胺基酸進入消化道，才會刺激胰島素，讓血糖不會一下子上升、一下子又下降，平穩的血糖，可以讓人的飽足感持續好幾個小時，所以應該要先吃蛋白質； ...

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  1. 第一口先吃蛋白質
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  2. 先吃蛋白質還是蔬菜
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  3. 空腹吃蛋白質
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