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【2023年最新】營養師帶你3分鐘掌握「211餐盤」4大黃金法則

211 餐盤吃的順序：水→肉→菜→飯→水果. 將吃飯的順序調整為「水、肉、菜、飯、果」，飯前喝一杯白開水，接著先從蛋白質食物（肉）開始吃，食用順序蔬菜 ...

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  1. 第一口先吃蛋白質
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  2. 先吃蛋白質還是蔬菜
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  3. 空腹吃蛋白質
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