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大吃豬、牛肉就能增肌減脂？高蛋白的來源才是重點！ - 泛科學

這樣蛋白質一定夠！」 你確定大吃大喝是減脂的好方式嗎？」女友感到懷疑。 「你不懂啦，我要練出很多肌肉才能增加基礎代謝，但要練出肌肉我也要先吃很多肉才行啊！

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  2. 先吃蛋白質還是蔬菜
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  3. 空腹吃蛋白質
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