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便當流水帳2019年7月：開始計算TDEE然後大失敗的開頭

然後真的很餓，運動完回家開始大吃，朋友帶了涼筍沙拉給我，沙拉醬擠好擠滿再吃、又去買了炸物，很瘋狂。後來反省不應該一次減熱量這麼多，要好好考慮 ...

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