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新手練背只做輔助引體和高位下拉夠嗎？ - 雪花台湾

練背千萬不要只練寬不練厚，划船類如水平引體（或者叫澳式引體）、屈體啞鈴 ... 其實輔助引體向上和高位下拉，如果只是就背部而言，針對的肌群還是很 ...

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